<정보>겨울 내내 찾아오는 감기의 위협에서 벗어나보자!

요즘 급격하게 떨어진 기온과 함께 찬바람으로 인해서 많은 분들이 감기에 걸리곤 하시는데요.

오늘은 감기 예방에 도움이 되는 음식과 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

먼저 감기에 대해서 제대로 알아야 이를 예방하는 음식을 알 수 있겠죠?

우선 감기란 다양한 종류의 바이러스에 의해 나타나곤 하는 급성 감염병으로

코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계에 염증을 유발해 각종 증상을 유발한다고 합니다.

사람이 앓는 가장 흔한 형태의 호흡기 질환 중 하나입니다.

재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타나곤 합니다.

감기를 유발하는 병원체는 굉장히 다양하고 변종이 많지만

직접적인 원인으로는 각종 병원체가 호흡기 등의 점막을 통해 공격하기 때문이라고 합니다.

감기는 전체적으로 증상을 일주일 정도 지속되며 종종 2주 이상으로 오래가는 경우도 있는데

이때는 다른 합병증으로 진행될 가능성도 높다고 합니다.

 

먼저 감기 예방에 좋은 음식 다섯 가지를 먼저 알아보도록 하겠습니다.

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1.도라지 

도라지는 알칼리성 식품으로 각종 영양소가 풍부하고,

특히 인삼에도 많이 함유되어 있다고 알려진

사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 기관지 점액의 분비를 촉진시켜

기침과 가래에 효과가 좋다고 합니다.

하지만 쿠마린이라는 독성을 띄는 성분이 소량 함유되어

증상이 없는 상태에서는 과다하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

도라지를 이용한 음식으로는 도라지청, 도라지정과, 도라지나물볶음, 도라지차, 도라지무침 등이 있습니다.

 

2. 생강

생강은 '천연 감기 치료제'라는 별명이 있을 만큼 감기에 좋다고 알려져 있습니다.

생강은 감기로 인한 오한, 발열, 구토 등을 치료하며

몸을 따뜻하게 해주는 음식입니다. 

생강 속에 들어있는 쇼가올과 진저롤 성분은 특히 항산화 효과와 항암효과에도 탁월하다고 합니다.

동의보감에도 구운 생강은 속을 덥히고 생것은 발산시킨다고 하였으며.

껍질째로 사용하는 생강은 몸이 으슬거리면서 나타나는 기침감기에 좋다고 합니다.

하지만 생강은 혈관을 확장시키는 효과가 있어 치질이나 위, 궤양과 같은 질환을 가지고 있는 사람들은

생강을 섭취할 때 조심해야 합니다.

생강을 이용한 음식으로는 생강차, 생강편강, 생강정과 등이 있습니다.

 

3. 배

기침 감기에 좋은 음식으로 소문난 배는 열을 식혀주고 해독작용을 하여

기침을 멎게하고 가래를 완화 시켜주는데 도움을 줍니다.

또한 갈증을 해소하게 하고 천식에도 이롭다고 합니다.

배에 들어 있는 루테올린이라는 성분이 기관지 점막을 보호하고 수축을 막아주기 때문에

환절기 감기에 좋은 역할을 해준다고 합니다.

하지만 배는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 냉하신분들이나 소화기가 약하신 분들은

장기간 배를 섭취하시게 되면 설사나 복통을 일으킬 수 있으니

섭취에 주의가 필요합니다.

배를 이용한 음식으로는 배숙, 배도라지, 배생채,  배꿀찜 등이 있습니다.

 

4. 모과

모과는 비타민c와 함께 각종 유기산과 무기질 성분들이 풍부하게 함유되어 있는 음식입니다

모과안의 신맛을 내주는 유기산은 몸 안의 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 하고

기력을 보충하며 가래를 제거하고 면역력을 높이는데도 큰 도움을 줍니다.

또한 건조한 목에도 좋으며 일시적인 감기 뿐만 아니라 만성 기관지염과 같은 

질환들을 개선해주는 효과를 가지고 있습니다.

모과를 이용한 음식으로는  모과차, 모과주, 모과피클 등이 있습니다.

 

5. 파인애플

파인애플 속에 들어있는 효소인 브로멜라인은

몸속의 세균들을 물리쳐주며 박테리아의 박멸에도 도움을 주고

염증을 가라앉혀주는 소염제의 역할도 하며

단백질을 분해하여 가래를 묽게 만들어주는 효과도 있다고 합니다.

파인애플을 이용한 음식으로는 파인애플 볶음밥, 파인애플 피자. 파인애플잼, 파인애플 주스 등이 있습니다.

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이렇게 감기에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보았는데요.

생각보다 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 음식들이

감기에도 도움을 주는 것으로 보입니다!

각 음식에 포함된 다양한 성분들이 감기를 예방하는 데 도움을 주기 때문에

골고루 먹으며 추운 겨울 감기 조심하시고

모두 건강에 유의하시길 바랍니다.