<정보>아침에 먹으면 독이 되는 재료들에 대해 알아보자!

 

우리는 평소에 아침에 다양한 음식을 먹고 하루를 시작하곤 합니다.

하지만 아침에 피해야 하는 음식들도 있다고 하는데요.

오늘은 아침에 먹으면 독이 되는 재료들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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1. 토마토

토마토는 세계 10대 슈퍼푸드로 알려질 정도로 건강에 좋은 음식으로 유명합니다.

그러나 아침 빈속에 토마토를 먹으면 안된다고 합니다.

토마토 속에 들어있는 '타닌'이라는 성분이 평소에는 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는데 도움을 주지만

공복에 섭취하시게 되면 위산을 증가시켜서 속쓰림을 유발하여

특히 위염이 있는 사람들의 증상을 더 악화시킨다고 합니다.

또한 토마토 속에 들어있는 펙틴이라는 성분이 우리 몸의 위산과 만나게 되면

화학반응을 일으켜 결합되면 융해되지 않는 덩어리로 변한다고 합니다.

그렇기 때문에 이 덩어리가 위장을 팽창시켜

소화불량, 위염, 위궤양까지 유발된다고 하니 

공복에는 토마토를 피하시는 게 좋습니다.

 

2. 바나나

바나나는 비교적 계절에 상관없이 언제든지 쉽게 구할 수 있는 과일 중에 하나입니다.

또한 어디든지 챙겨서 다니기에도 쉽고 칼로리가 낮아 많은 분들이 간편하게

식사 대용으로 이용하시기도 하는데요.

바나나가 아침으로 적절하지 못하신 분들도 있다고 하니 주의가 필요합니다.

 바나나는 공복에 먹게 되면 위장 장애를 일으킬 수 있어 심혈관 건강에 해로울 수 있다고 합니다.

또한 바나나에 풍부하게 들어있다고 알려진 마그네슘은 

빈속에 섭취하시게 되면 혈액 속의 마그네슘 수치가 높아져

혈관 속의 칼륨의 균형을 무너뜨릴 수 있어 심혈관에 해롭다고 합니다.

특히나 저혈압이 있는 사람은 더 조심하셔야 합니다.

 

3. 정제된 밀가루

정제된 밀로 만든 흰 빵을 먹게되면 혈당스파이크를 일으킨다고 합니다.

혈당 스파이크는 식사 후에 급격하게 나타나는 혈당의 상승을 의미합니다.

이는 온 몸의 혈관을 손상시켜 각종 뇌혈관 질환을 유발하고, 암, 치매 등의 원인이 된다고 합니다.

이로 인해 식후 급격하게 졸린 기운이 들 수 있으며

이러한 증상이 반복되면 동맥경화와 심근경색까지도 발생될 수 있습니다.

특히 공복 상태에 이 증상이 발생하게 되면 평소보다

상승폭이 커질 수 있기 때문에 아침에는 조금 주의하실 필요가 있습니다.

 

4. 우유

아침에 간단하게 식사를 건너뛰고 우유 한잔으로 시작하시는 분들이 많은데요.

놀랍게도 아침에 먹는 우유가 독이 될 수도 있다고 합니다.

우유를 다른 음식과 곁들여서 먹을 때는 괜찮지만

 우유만 단독으로 섭취하시게 되면 우유 속에 들어있는 카제인이라는 성분과

칼슘이 위산의 분비를 촉진해 위벽을 쉽게 자극한다고 합니다.

특히 위염 환자분들에게는 더욱 주의가 필요하겠죠.

또한 장운동이 빨라져 영양소가 흡수되기 전에 배출되어 버릴 수가 있고

설사나 복통을 유발할 수 있다고 합니다.

 

5. 고구마

요즘 날씨에 즐겨 먹는 고구마는 식사 대용으로 많이들 섭취하십니다.

그러나 이러한 고구마도 공복에는 피하는 게 좋다고 하는데요.

고구마 속에 포함된 타난과 아교질은 공복에 섭취하실 경우 위벽을 자극하여

많은 양의 위산 분비를 촉진시켜 속 쓰림을 유발할 수 있고

당뇨병을 가지고 계신 분들은 고구마를 빈속에 섭취하실 경우 급격한 혈당 상승을 일으켜

주의하셔야 한다고 합니다.

 

6. 커피

커피는 '모닝커피'라는 말도 있듯이 대한민국 사람들 중 높은 비율의 사람들이

아침 대신 커피를 한 잔씩 드시곤 하시는데요.

이러한 커피가 아침에는 독이 된다고 합니다.

카페인이 포함된 커피는 아침에 드시고 각성 효과를 불러일으키기도 하지만

몸속의 소화기관에는 안 좋은 영향을 준다고 합니다.

또 위염을 가지고 계신 분들은 이러한 모닝커피가 위염의 원인일 수도 있다고 해요.

카페인은 각성 효과도 주지만 위벽을 자극해 속쓰림을 유발하기도 한다고 합니다.

또한 아침에 뇌를 깨워주는 코르티솔이 많이 분비되는데

여기에 카페인까지 더해진다면 과도하게 각성상태에 빠질 수도 있다고 해요.

모두들 아침보다는 낮에 커피를 즐기시는 걸 권해드립니다.

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오늘은 아침에 먹으면 좋지 못한 음식에 대해서 알려드렸는데요

무조건 몸에 좋지 않다는 것이 아니라

해로울 수 있는 시간대가 있으니

주의하며 드시는 게 좋을 것 같습니다!